Pilates

Was ist Pilates?

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Training, das den Körper kräftigt und formt, dehnt und entspannt. Es hilft die Körperhaltung zu verbessern, stärkt die Körpermitte und vertieft die Atmung. Es kräftigt die Tiefenmuskulatur, was dem Körper Stabilität gibt und viele Probleme des Bewegungsapparates ausgleichen kann (Rückenschmerzen, Nacken-verspannungen, Bandscheibenprobleme, Ausgleich für Menschen mit sitzendem Beruf). Pilates wirkt auch wie Massage auf die Bauchorgane und verbessert deren Funktion (zB. Blase, Verdauung).

Pilates ist mehr als nur ein Fitness Training, es ist eine Therapie. Durch die Kräftigung der tief liegenden Bauch- und Stützmuskulatur wird der Rücken entlastet. Die verkürzte und dadurch verspannte Rückenmuskulatur wird entspannt und gedehnt. Pilates ist ein hervorragendes Aufbautraining nach einem austherapierten Bandscheibenvorfall und als präventives Training angewendet, muss es gar nie zu Rückenschmerzen und Problemen kommen.

In unseren Pilateseinheiten erlernst du zuerst die Grundlagen und darauf aufbauend, eine Vielfalt von Übungen. Dadurch ist das Trainingsprogramm abwechslungsreich und effektiv zugleich. Die Kurseinheiten dauern 1 Stunde und es wird fließend, ohne Pause geübt.

Empfohlen werden 2-3 Übungseinheiten pro Woche. Wer nicht so oft kommen kann, übt zwischendurch zu Hause, am besten 10-15 Minuten täglich.

Wenn du das konsequent machst kannst du dich freuen:

Im ersten Monat: du spürst dass sich dein Körper verändert
Im zweiten Monat: die anderen sehen die Veränderung
Im dritten Monat: du hast einen neuen Körper

Ist Pilates auch für Männer geeignet?

Warum sollten nur Frauen Pilates nutzen? Männer sitzen genau so oder noch länger am Schreibtisch und leiden daher ebenso unter Rückenschmerzen und Verspannungen.

Zudem war der Gründer der Pilates Methode ein Mann: Joseph Pilates