Tabata-Methode (HIIT Training – hochintensives Intervalltraining)
Das Tabata-Training ist mittlerweile in aller Munde und wurde vom Japaner Dr. Izumi Tabata erfunden. Mit 4 Minuten Training konnten dabei die gleichen Erfolge erzielt werden, wie mit 60 Minuten joggen.
Bei der Tabata-Methode wechselst du zwischen 20 Sekunden Sprints mit 100 % Intensität und 10 Sekunden Pause. Das Ganze wird achtmal pro Übung wiederholt.
Tabata kannst du mit nahezu allen Übungen machen. Für Indoor zum Beispiel, mit Burpees, eine Kombination aus einem Liegestütz direkt gefolgt von einem Hockstrecksprung.
Die Einheit besteht aus 30 Minuten Tabata Workout und 30 Minuten dehnen und entspannen.